7 Langkah untuk Mengontrol Perasaan Buruk Anda

Kita semua makhluk sosial. Dan karena itu , kita mengambil berbagai jenis perasaan seperti ketika kita berinteraksi dengan orang lain . Beberapa perasaan buruk sementara yang lain baik . Tapi apa yang terjadi ketika kita mengembangkan perasaan buruk tentang seseorang atau sesuatu ? Bagaimana kita menangani kegelisahan dan agitasi ? Bagaimana kita meminimalkan rasa sakit dan memaksimalkan kesenangan kita yang terhubung ke orang lain ?

Berikut adalah tujuh langkah mudah untuk membantu Anda dalam mendapatkan kembali kedamaian dan ketenangan.

1 . Mengidentifikasi apa sebenarnya masalahnya. Kadang-kadang , penyebab utama kecemasan Anda atau suasana hati yang rendah mungkin tidak jelas . Jadi , luangkan waktu untuk sampai ke akar masalah ini . Mengapa Anda merasa apa yang anda rasakan? Adalah penting bahwa Anda tahu mengapa Anda merasa buruk , kecewa atau tertekan . Jika ada lebih dari satu alasan . Memilih yang paling mendesak dalam pikiran Anda . Dan menuliskannya di selembar kertas .

2 . Mengidentifikasi apa yang Anda lakukan secara pribadi yang mungkin telah berkontribusi terhadap masalah tersebut . Jangan mulai menunjukkan apa yang orang lain lakukan itu menyakiti Anda . Hanya fokus pada bagaimana Anda memberikan kontribusi untuk masalah Anda sendiri . Pikirkan tentang apa yang Anda bisa lakukan secara berbeda . Hal ini penting agar Anda dapat belajar dari kesalahan Anda . Kesadaran diri adalah kebajikan penyembuhan yang kuat .

3 . Terimalah bahwa Anda telah disakiti . Banyak orang masih menyangkal mereka disakiti meskipun jelas bahwa mereka benar-benar disakiti . Langkah pertama untuk pemulihan adalah untuk menerima bahwa Anda telah disakiti . Rasakan perasaan . Kunjungi tempat nyeri pada emosi Anda . Tidak mungkin untuk meninggalkan tempat , di mana Anda belum . Dalam rangka untuk pergi dari tempat siksaan , Anda harus , pertama-tama , berada di sana . Hal ini OK untuk mengekspresikan emosi Anda . Emosi hanyalah energi dalam gerak ( e -motion ) . Jika Anda tidak mengungkapkannya , itu akan terjebak dalam diri Anda , mengacaukan sistem saraf , melemahkan sistem kekebalan tubuh Anda dan membuat Anda merasa sakit dan sengsara .

4 . Luangkan waktu untuk berduka . Hal ini juga baik untuk mengambil waktu untuk berduka . Ada proses berduka untuk setiap krisis . Beberapa lama . Beberapa singkat . Tapi semua itu penting. Bahkan jika itu adalah pengkhianatan sedikit dari seorang teman , atau kinerja yang mengecewakan pada hari ini , atau sedikit kritik dari guru Anda , atasan atau orang tua , luangkan waktu Anda untuk merasakan kesedihan . Hal ini sehat untuk melakukannya . Berduka sangat berbahaya bagi kesehatan emosional Anda . Satu-satunya hal yang harus diperhatikan adalah ini : Jangan berduka atas krisis lebih dari yang diperlukan . Jangan berkabung selama seminggu selama krisis yang seharusnya membawa hari Anda untuk mendapatkan lebih . Selalu mencoba untuk meningkatkan dan memperbaiki tingkat pemulihan Anda . Lihat apakah Anda dapat pulih lebih cepat saat Anda menemukan tantangan emosional yang sama .

5 . Mengidentifikasi setidaknya tiga langkah saja yang dapat Anda ambil untuk memperbaiki situasi . Buatlah daftar tiga hal saja yang dapat Anda lakukan untuk memperbaiki situasi atau menyelesaikan masalah . Pikirkan . Pikirkan . Dan berpikir. Hal-hal menakjubkan terjadi jika Anda dapat mengambil waktu untuk berpikir . Datang dengan setidaknya ada solusi untuk masalah Anda yang semua tergantung sepenuhnya pada Anda .

6 . Memilih satu hal yang dapat anda mulai melakukan segera . Apa langkah dari tiga langkah di atas yang dapat Anda lakukan sekarang , yang akan memulai perjalanan Anda untuk mengatasi atau mengurangi penderitaan Anda?

7 . Ambil tindakan sekarang . Setelah Anda telah mengidentifikasi langkah pertama untuk diambil , kemudian mengambil tindakan segera . Jangan menunggu untuk apa pun atau siapa pun. Jika Anda telah memutuskan untuk membuat panggilan , hubungi orang itu segera. Jika surat , menulis surat itu dan mendapatkannya diposting . Mungkin Anda telah memilih meminta maaf , lalu minta maaf . Jika Anda telah memilih mengatakan yang sebenarnya , kemudian memberitahu cepat kebenaran . Apa pun yang Anda putuskan untuk lakukan pertama , melakukannya langsung . Tindakan segera sangat penting bagi Anda untuk bergerak dari menjadi korban menjadi seorang pemenang .

Bila Anda memilih untuk mengambil tanggung jawab pribadi untuk menjadi praktis dan berorientasi solusi dalam menangani setiap krisis dalam hidup Anda , Anda pasti akan tiba di atas dan memegang kendali . Sebagai hasilnya, Anda akan melindungi motivasi Anda , antusiasme , harapan dan ketahanan Anda - yang penting untuk mengatasi hambatan yang tak terhindarkan yang akan datang dengan cara Anda sebagai perjalanan untuk memaksimalkan potensi Anda dan memenuhi tujuan hidup Anda .

Salam